10 Veidi, kā kļūt par rīta vingrojumu

H ave jūs kādreiz prātojāt, cik izcili tas būtu, ja jūs varētu novirzīt dažus no šiem "veiksmīgi co -darbinieki "un patiesībā pamodos, skāra sporta zālē, un tad ieiet birojā visu svaigu un vēlēšanos? Jā, vieglāk pateikt nekā darīts, bet ne neiespējami. Zemāk mēs esam izveidojuši bez BS rokasgrāmatu par to, kā panākt, lai jūsu darbs tiktu paveikts pirms jūsu pirmās tikšanās.

2018


H ave jūs kādreiz prātojāt, cik izcili tas būtu, ja jūs varētu novirzīt dažus no šiem "veiksmīgi co -darbinieki "un patiesībā pamodos, skāra sporta zālē, un tad ieiet birojā visu svaigu un vēlēšanos? <...> Jā, vieglāk pateikt nekā darīts, bet

ne neiespējami. Zemāk mēs esam izveidojuši bez BS rokasgrāmatu par to, kā panākt, lai jūsu darbs tiktu paveikts pirms jūsu pirmās tikšanās. Tas nesāpēs. Mēs apsolām. Šeit ir tieši tas, ko darīt: Atrodiet draudzīgu draugu

Ja jūs neuzticaties, ka uzcenšu katru * vienoto * rītu, pāriet ar piemērotu draugu (vai tikai ļoti entuziastu), kas tevi turēs uz ceļa. Zinot, ka kāds gaida, lai jūs varētu sākt no dienas, jūs varētu ienīst viņiem mazu

mazu daudzumu, bet tas, iespējams, jūs nonāks no gultas. Nekas, ko mazliet spiediens nevar izdarīt. Iestatīt divus trauksmes signālus

Tikai divi. Neviens par katru stundas minūti, kurā tev vajadzēja pamodināt. Pirmajam jābūt jūsu regulārajam zvana signālam, otrajam - ievārījums, lai jūs pamodos labajā noskaņojumā.

Miega vismaz 7 stundas naktī

Tas ir tik svarīgi. Lai pilnībā funkcionētu un, jūs zināt, būt enerģisks, jums ir vajadzīgas vismaz 7 stundas nakts laikā. Neuztraucieties par to.

Atrodiet vingrinājumu, kas piemērots jūsu personībai.

Ja neesat kardioks, nelieciet sevi doties uz skrējienu. Ja jums nepatīk lēns temps, nepiespiediet sev darīt jogu - vai jūs saņemsiet to, kur mēs ar to ejam? Tajā ir tik daudz iespējas, veltiet laiku, lai atrastu tādu, kas jums ir piemērota, un jūs, visticamāk, vēlēsieties pamosties.

Visu gatavu naktī pirms

Jūs, iespējams, dzirdējuši to agrāk, bet vakarā iesaiņojat savu trenažieru zāli un darba somu ne tikai stimulē sekot treniņam, bet arī tas arī padara izspiestu sporta sezonā pirms dienas, kad sākas daudz reālistiskāku laiku.

Maltīšu sagatavošana-motivācija-pastiprinātājs

Vēl viens veids, kā samazināt izšķērdēta laika no rīta, ir maltīte, sagatavojot brokastis nakts pirms. Tas deaktivizēs jūs par savu treniņu un sniegs papildu stimulu, lai izkļūtu no gultas.

Konsekvence ir galvenais

Tas viss ir daļa no ikdienas, un, kad runa ir pieskarties ikdienas vajadzībām, konsekvence ir galvenais . Tas nozīmē, ka nekad nespēj sagatavoties lietām naktī, uzkāpjot īstajā laikā, ēdot brokastis un gatavojoties strādāt. Vienkārši.

Atcerieties post-treniņu sajūtu.

Ar Elle Woods ...

vārdiem. (Atkārtojiet šo mantru katru rītu skaļi).

Cieniet savu ķermeņa

Ja jūs pārmērīgi strādā un, uzsvēra sev, ka jūs, iespējams, neredzēsit gaidītos rezultātus. Cieniet savu ķermeni, kad jūtaties kā tev vajadzīgs brīvs laiks, atpūšaties.

Vēl neesi pārliecināts?

Vērojiet treniņu vakarā, jo, lai arī mēs to saskarsimies, daži no mums nav tikuši izveidoti šim nolūkam.







Ariana un Frankie Grande uzsāk unisex smaržas

Ariana un Frankie Grande uzsāk unisex smaržas

ŠķIet, ka pop sensācija Ariana Grande vētra sajūt pasauli. Drīz pēc debijas smaržas, Ari Ariana Grande un viņas Viva Glam kolekcijas ar MAC Cosmetics uzsākšanas viņa apvienojās ar savu brāli Frankie, lai uzsāktu neeksorientējošu aromātu, Frankie by Ariana Grande . Ar rožu papriku, bumbieru, sandalkoka un cukura kristāliem tiek piedāvāts citāds aromāts nekā Ariana oriģinālā EDP, taču tas noteikti ir tikpat populārs.

Beyoncé, Jay-Z & Blue Ivy uzvar Lieldienās ar braucienu uz Baltā nama

Beyoncé, Jay-Z & Blue Ivy uzvar Lieldienās ar braucienu uz Baltā nama

Beyoncé, Jay-Z un Blue Ivy ir vislabākie, lai svinētu Lieldienas. Pagājušajā gadā viņi palika mājās un pavadīja milzīgu, ne-biedējošu - visu zaķi. Un šogad? Vai viss ir viss? Protams, ... Prezidents Obama un viņa ģimene uzaicināja Kārterus pievienoties Baltajā namā par īpašu Lieldienu olu medības - pēdējo Obamas administrācijā.

Kādreiz prātoju, kāda bija kāda diena Karlija Klosa dzīvē?

Kādreiz prātoju, kāda bija kāda diena Karlija Klosa dzīvē?

Modeļa un uzņēmēja amerikāņu dzimis skaistums ir gājis gandrīz ikvienā modes namā un iepretim Adidas un Topshop patīkamām vietām. . Tagad, kad Swarovski seja, Karlijs mūs pārrunā ar tipisku dienu supermodelī. Mēs pieķērāmies viņai, kamēr ieradās ar bumbu, ar savu BFF Jourdan Dunn, strādājot un braucot uz smieklīgu Ņujorkas vakariņām.

Kā robustu maiņa maina pasauli

Kā robustu maiņa maina pasauli

E ļoti dienā, es iestatīju savu trauksmi 7:00, bet, tāpat kā jūs, es neesmu no gultas vismaz līdz plkst. 7.35. Es ritinu, pozicionējot manu roku tik labi, lai mans telefons neslīdētu un nerādītu mani sejā. Es esmu Instagramā, aplūkojot mana drauga jauno mopsu, kad es to redzu: meitene, kuru es nekad neesmu satiku, stāvot lidmašīnas priekšā ar savu pārnēsāto bagāžu.