10 Lietas, par kurām mums visiem jāuztraucas (un kā mēs varam pārtraukt)

Uztraucošais pārāk daudz pietrūkst mūsu enerģijai un sitiens ar mūsu pašcieņu. Nu pietiek, pietiek. Šeit eksperti uzņemas savas desmit galvenās bažas ... Ko jūs tagad uztrauc? Vai jūsu alga ir pārāk zema? Lai jūs varētu iekļūt teroristu uzbrukumā? Mēs zinām, ka mēs lūdzām vairāk nekā 1000 GLAMOR lasītāju atbildēt uz mūsu 2016.

2018


Uztraucošais pārāk daudz pietrūkst mūsu enerģijai un sitiens ar mūsu pašcieņu. Nu pietiek, pietiek. Šeit eksperti uzņemas savas desmit galvenās bažas ...

Ko jūs tagad uztrauc? Vai jūsu alga ir pārāk zema? Lai jūs varētu iekļūt teroristu uzbrukumā? Mēs zinām, ka mēs lūdzām vairāk nekā 1000 GLAMOR lasītāju atbildēt uz mūsu 2016. gada satraukuma aptauju. Un šķiet, ka mēs esam megakritnieku paaudzes. Tātad, kas to izraisa? Negatīvie virsraksti un ložņainā vientulība, saskaņā ar psihologa Ričarda Gilpina (Richard Gilpin), autora Mindfulness for Unraveling Trauksme . "Mums ir bombardēti ar stāstus par kara un iznīcināšanu, kā arī traģisko tradicionālo kopienu struktūru izstumšana atstāj cilvēkus izolētas un atsvešinātas." Labas ziņas Mēs esam kopā - un šeit ekspertu komanda parāda mums, kā nomierināt šo iekšējo balsi.

KAS IZMANTOT MŪSU APSEKSA:

BIG ONES

1. "Es esmu manā 30 gadu vecumā, un viņam ir grūti ietaupīt."

54% no jums visvairāk uztrauca naudu. Neviens netiks pārsteigts, jo Apvienotās Karalistes naktsvietas tagad maksā apmēram tādas pašas kā luksusa jahtu Francijas Rivjērā. "Man ir neērti par to, ka joprojām ir vienotas izmaksas, bet es nevaru atļauties hipotēku, jo tirgus ir tik liels, man šķiet, ka man ir par vēlu," saka Anjali, 33.

Labi, tāpēc ir nedzīvo mājokļu cenu paaugstināšanas risinājumu, bet ar 66% naudas zaudētāju, norādot uz ietaupījumu trūkumu, jo viņiem ir vislielākais galvassāpes (par to liecina migrēna), ir kaut kas tāds, ko jūs varat darīt, lai darbotos kā tūlītējs pretsāpju līdzeklis: "Izmaksu izsekošana sniegs jums līmeņa kontrole un iespējas jūsu mērķiem attiecībā uz naudu, un atgūt savu varu ir būtiska, lai jebkāda veida trauksme, "konsultē UKCP psihoterapeita Samantha Carbon. "Pārskatiet savus izdevumus ar personu, kurai uzticaties, un iestatāt sev vienu mērķi - piemēram, saglabājot noteiktu summu Ziemassvētkiem." Nicky Lidbetter, labdarības trakta UK direktors, piekrīt: "Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir pārliecināties, vai esat aktīvists."

2. "Es esmu pārtērēts no terorisma".

"Katru reizi, kad mans vilciens kavējas aizkavēšanās dēļ, es panikušu, ka tas tā ir, un es nomērāju pārvadāšanu brīdinājuma zīmēm," saka Eliza, 26. un viņa nav viena. Terorisma draudi ir bažas par 83% no 47% no jums, kas kā galveno uztraukumu minējuši globālos jautājumus. "Baidoties, indivīdi bieži regresē, ka agrīnā bērnībā viņi izstrādājuši stratēģijas, kā rīkoties," atklāj Karbon. "Bet tas, kas jums nepieciešams, ir nobrieduši veidus, kā tikt galā, pievēršot uzmanību savām domām, jūtām un uzvedībai." Ogleklis iesaka šo burvīgo trīs minūšu elpošanas paņēmienu, lai pārtrauktu domu izkļūšanu ārpus kontroles: vispirms mierīgi novērojiet dažādus trokšņus, redzes un sajūtas, par kurām jūs ieraugāt. Pēc tam uzmanīgi sašauriniet savu uzmanību uz savu elpošanu. Visbeidzot, pamazām izvērsiet to, lai koncentrētos uz sajūtām, ar kurām jūs esat pieredzējis savā miesā, brīdi pēc brīža.

3. "Es uzskatu, ka pats sevi saprotams"

44% no jums uztraucas par jūsu izskatu. Vai pasaulē ir sieviete, kas ar šo sajūtu nevar identificēt? 63% pacientu, kam ir redzes traucējumi, liek domāt, ka viņiem ir liekā ķermeņa masa, pēc tam ātri 62% nav pietiekami diezgan. "Ikviens, ar ko es strādāju, ir krāšņs, moderns un plāns, un es jutos kā prieks pie viņiem. Es esmu aizņemts, domādams par diētu, manām drēbēm un manu grimu. Tas ir briesmīgs," atzīst Amy, 27.

Vai varētu vainot mūsu sociālo mediju ieradumus? Nepārspīlētie reālās pasaules vaigu kauli nekad nav samērā līdzvērtīgi Planet Instagram mākslas virzienam, filtrētām plūsmām. Pitsburgas universitātes zinātnieki ir atklājuši tiešu saikni starp sociālo mediju izmantošanu un zemo pašnovērtējumu. Galvenais ir atcerēties Austrālijas Instagram zvaigznītes Essena O'Neill vārdus, kad viņa pamet Instagram: sociālais medijs ir pilns ar "pievilcīgu pilnību, kas tiek pievērsta uzmanībai".

Un nākamreiz, kad jūs atklāsiet sevi par sevi kritisku, pārtraucieties un uzdodiet sev jautājumu: vai tu izturas pret tādu draugu kā šis? Protams, nē. Pasakiet sev, ko tev viņiem teiktu, ja viņiem būtu noteikta diena. "Šādi rīkojoties, jūs aizvietojat pašpārliecinošo komentāru ar pozitīvu domāšanu," saka Carbon.

4. "Vai es kādreiz gatavojas to darīt darbā?"

44% no jums zaudē miegu pār savu karjeru; satraucot, ka jūsu alga ir pārāk zema, par darba drošību vai vispār nepareizu darbu. Vislielākais darba jautājums? Iespēju trūkums, teiksim 53% no jums, kas minēja to kā lielāko uztraukumu. Tas ir tā, it kā mēs visi būtu Alisa Brīnumzemē, jo mūsu profesionālie centieni arvien lielāki - ne tikai tāpēc, ka visi mums saka, ka viņiem vajadzētu būt, bet iespējas, šķiet, sarūk, jo tuvāk mēs to sasniedzam. Gillianam, 31 gadu vecumā, tā ir karjeras attīstība salīdzinājumā ar pieaugošo ģimeni, kas ir dēmons uz pleca: "Manā lielajā uzņēmumā nav tādu sieviešu piemēru, kuri ir sasnieguši karjeras panākumus kā darba mūzi. Nav brīnums, vai to var izdarīt."

Carbon iesaka padarīt sevi par savu lomu modeli: "Mūsu uztveri lielā mērā ietekmē tas, ko citi saka, bet ir svarīgi redzēt sevi kā individuālu un grāvju salīdzināšanu. Pilnvarojiet sevi, izmantojot savu pozīciju kā platformu, lai apgūtu jaunas prasmes, un apsveriet uzņemoties projektus ārpus jūsu darba apraksta.Tas dos jums iespēju un iespēju virzīt uz priekšu. " Esiet par vienu lietu, nevis par savu darbu, bet par savu karjeru, pat ja tas ir vienkārši pavadīt stundu, atjauninot savu CV.

5 "Es eju uz veselību pēc VESELĪBAS KICK"

40% no jums uztraucas par jūsu veselība - īpaši, ka pastāvīga sajūta, ka jūs pacelat hanteles ar plakstiņiem. "Es esmu pastāvīgā trauksmes izsīkšanas stāvoklī," 34 gadus vecais Aoife, kurš, tāpat kā 56% veselības problēmu, jūt nogurumu. Viss. The. Laiks. "Es paļaujos uz kofeīnu, lai paņemtu mani un vīnu, lai nomierinātu mani, un es esmu zombiju soli caur manu sabiedrisko dzīvi. Es patiešām vienkārši gribu skatīties Netflix manā pajamas."

Izsmidzināšanai ir daudz iemeslu, bet viens no visizplatītākā ir izdegšana - un mūsu mūsdienīgā 24/7 kultūrā, no nebeidzamiem termiņiem līdz Tweeting, izmantojot TV šovus, tas nav pārsteidzoši. Mūsu prāti ir visā vietā, kas var būt nogurdinoša. "Ievietojiet savas vajadzības vispirms un pievērsiet uzmanību tam, kas jūsu enerģiju padara," norāda Carbon. Tas varētu būt kaut kas no tā, ka atgriežoties un sakot "nē" darbā, risinot attiecības vai uztraukties pēc 09:00.

Ar tik daudz plāksnēm gaisā, atslēgas "zapper" identificēšana ne vienmēr ir vienkārša , bet tur ir viena plāksnīte, ar kuru jūs varat tikt galā tieši tagad - jauna, plāksne, kuru jūs ēdat. Saskaņā ar NHS, pārliecinieties, ka jūs bagātina savu ķermeni ar sabalansētu uzturu un ēšanas pienācīgas brokastis ir labākais veids, kā uzturēt enerģiju. "Jā, mēs visi esam dzirdējuši to agrāk, bet jums ir jāpievērš uzmanība diētai," saka Carbon. "Un samaziniet kofeīnu, jo tas liek ķermenim atbrīvot stresa hormonus, kas var veicināt jūsu" tradicionālo izsīkšanu "."

UN TAGAD PAR ...

ZĪMOGI

6. Jūsu ģimene 32%

"Es pastāvīgi uztraucu par vecāku vecāku veselību un to, vai es viņus redzu pietiekami," saka Agnieszka, 29.

Tagad ko? "Tas ir pilnīgi normāli (57% ģimenes trauksme ir saistīta ar jūsu vecāku veselību), un jūsu jūtas būs mazāk traucējošas, ja jūs iemācīsities cīnīties ar viņiem, "saka Carbon. "Atzīt savus ierobežojumus." Kā jūs varat reāli palīdzēt? "Un vissvarīgākā lieta, vai tu dzīvo pa ceļu vai citā kontinentā, ir sazināties."

7. JŪSU ATTIECĪBAS 29%

"Es uztraucu, ka neviens man nepatīk mīlēt un ka es neesmu cienīgs attiecības," saka Hannah, 36.

Tagad ko? "Šajā velveta kreisajā / labajā pasaulē , tur ir daži lidojuši cilvēki, kas tur, kas nekad mēģināt redzēt ārpus pirmā kontakta, "saka Jo Hemmings, iepazīšanās treneris un uzvedības psihologs. Viltība ir atturēties no noraidījuma, lai saglabātu jūsu pašcieņu. "Tas ir visvieglāk darīt, ja jūs ieskaujiet cilvēkus, kas jūs mīlat par to, kas jūs esat."

8. JŪSU SOCIĀLĀ LĪDZĪBA 27%

"Manā sociālajā barotnē es redzu, ka cilvēki ir kopā ar draugiem, ballīti. Man vajag lielāku sociālo loku, lai mani izjustu kā īstā persona," saka Kirsty, 22.

Tagad ko? Ir grūti atzīt vientulību, bet 78% šīs grupas jūtas vientuļi vai uztraukti, ka viņiem nav pietiekami daudz draugu. "Sociālie mediji ir veids, kā padarīt lielāko daļu no mums justies nepietiekamiem," saka Hemmings. "Es to uzskatu ar sīku šķipsniņu - bieži vien viņu vajadzība lielīties par savu pasakaino dzīvi ir pašiem sevi pārliecināt."

9. JŪSU SEX LIFE 25%

"Man ir zema seksuāla piedzimšana, un es tērēšu daudz laika Googling" es esmu normāla? "Saka Rachel, 34.

Tagad ko? " Libido var svārstīties daudzi iemesli - hormoni, slimība, nogurums, medikamenti un daudz kas cits, "saka Hemmings, kas ir interesants, jo 55% šīs kategorijas lasītāju uztrauc seksuālo piedzīvojumu, kas nav saistīts ar viņu partneriem. "Bet, ja jums patiešām ir pastāvīgi zems seksuālais piedzīvojums, tad atveriet to. Labāk ir būt godīgam, ja partneris var justies noraidīts."

10. JŪSU MELDĪTĪBA 25%

"Es esmu 32 gadi, un es nejūtos tuvu gatavam ģimenei," saka Eva, 32.

Tagad ko? Mēs esam bombardēti ar ziņām, ka jūs Jāatver bērni, kamēr esi jauns. Tomēr saskaņā ar Nacionālās statistikas biroja datiem sievietes, kas dzemdējas vairāk nekā 40 gadu, ir vairāk nekā trešdaļas kopš 1981. gada. Dr Geeta Venkat no Harley ielas auglības klīnikas konsultē auglības pārbaudi. "Tas ļauj jums izveidot dublējošos plānus, piemēram, olu iesaldēšanu."

VAIRĀK DARBS UZ JUMS

"Ne visi uztraukumi ir vienādi," saka Philippa Perry, psihoterapeits un rakstītājs Kā palikt Sane . "Ir tādas bažas, kas mums iedod bumbu un noved pie tā, ka mēs nevaram kontrolēt vai mainīt to plānošanu, darbību un pieņemšanu. Un tad ir mūsu nevajadzīgi sakrustoti teikumi, kas sākas ar" kas tad, ja ... "Bet ja mēs varam iedomāties visas rūpes par mācību un izaugsmes stimuliem, mēs, visticamāk, uzņemamies jaunus izaicinājumus. "

Tātad, nākamreiz, kad atradīsit sev spiedienu, uzsvars vai sajūta uz leju, redzi to kā trauksmes signālu ; pārmaiņu katalizators. Veikt soli atpakaļ, dziļi elpot un jautāt sev, kas īsti nepareizi.

Robina Wildera vārdi, Rebecca Strickson ilustrācijas

1,159 GLAMOR lasītāji 16+ gadu vecumā ir pabeigts tiešsaistes aptauja 2016. gada septembrī







Visu svēto atkalapvienošanās! Un viss Backstreet Boys vārdā

Visu svēto atkalapvienošanās! Un viss Backstreet Boys vārdā

Jā, mēs vienkārši ierakstījām šo virsrakstu, izlasījām to atpakaļ un vērojām, ka mūsu deviņgadīgo bijušo bijušo bijušo sevī mirst no laimes iekšā. Visi Svētie ir atkalapvienoti, lai pievienotos The Backstreet Boys par galīgo 90.spēļu pop atgriešanās ceļojumu, lai pabeigtu visu 90. POP COMEBACK TŪRES.

Rupjš vēstījums mums visiem garām uz 90. gadu TV šovu Art Attack

Rupjš vēstījums mums visiem garām uz 90. gadu TV šovu Art Attack

Deviņdesmito gadu bērni dievināja Art Attack , tad āksts radoša šovs, kur burvīga uzņēmējas Neil Buchanan parādīja mums, kā būt mākslinieciskā, pat tad, ja mēs bija nulle prasmes un radīja milzīgas iekārtas, kas izskatījās neticami no augšas. Un tagad mēs mīlam to vēl vairāk, jo izrādās, ka tas bija kaut kas rupjš paslēptas to visu kopā.

Vai jūs uzdosit šos jautājumus pirmajā datumā?

Vai jūs uzdosit šos jautājumus pirmajā datumā?

Ikviens zina, ka tev jāsaglabā drošība un jāuzsāk pirmajā datumā - tērzējiet par savām darbavietām, kur tu atvaļinājies, cik daudz brāļu un māsu esat, ja tu vēlies kino vai teātris ... tā tālāk un tā tālāk. Bet visi arī zina, ka ir daudz daudz interesantu un svarīgu jautājumu, par kuriem jūs absolūti mirstat, lai uzdotu jautājumu.

Beyoncé netika * patiešām * tāpat kā viņas kāzu kleita

Beyoncé netika * patiešām * tāpat kā viņas kāzu kleita

Ideāla kāzu kleita meklējama ir liela daļa no mums - pat Bejonsei, kas acīmredzot nepatīk kleita, ko viņa valkāja savā lielajā dienā 2008. gadā. Dziedātājs nolēma, ka viņas māte ir veidojusi drēbju stila baltu kleitu, kura ir izveidojusi drēbes, kopš viņa pirmo reizi kļuva slavena. Tomēr Beijs ir atdevis viņai mammai Tinu, ka viņa, iespējams, nebija " t, tāpēc esi priecīgs par gala līgavas rezultātiem.